Tips Sehat Saat Bekerja dari Rumah
Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) kini menjadi hal yang umum, terutama setelah pandemi. Meski memberi fleksibilitas, WFH juga bisa membuat seseorang kurang aktif dan mudah stres jika tidak dijalani dengan bijak. Berikut beberapa tips sehat yang bisa kamu terapkan saat bekerja dari rumah:rusiaslot88
1. Tetapkan Jam Kerja yang Jelas
Walaupun bekerja dari rumah, penting untuk memiliki jam kerja yang teratur. Hindari bekerja terus-menerus tanpa batas waktu karena ini bisa menyebabkan kelelahan fisik dan mental.
2. Bangun dan Mandi Pagi Seperti Biasa
Meski tidak pergi ke kantor, tetap bangun pagi dan mandi bisa membantu tubuh dan pikiran siap untuk beraktivitas. Ini juga membuatmu lebih segar dan produktif.
3. Buat Ruang Kerja yang Nyaman
Ciptakan area kerja khusus di rumah agar kamu bisa fokus. Gunakan kursi dan meja yang mendukung postur tubuh agar tidak cepat pegal.
4. Tetap Bergerak Setiap Beberapa Jam
Duduk terlalu lama bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Lakukan peregangan, jalan-jalan kecil di rumah, atau berdiri saat menelepon setiap 1–2 jam sekali.
5. Konsumsi Makanan Sehat dan Teratur
Jangan makan sembarangan hanya karena dapur dekat. Siapkan makanan sehat, hindari ngemil berlebihan, dan usahakan makan pada jam yang teratur.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Banyak orang lupa minum saat sibuk bekerja. Letakkan botol air di meja kerja untuk mengingatkanmu agar tetap terhidrasi sepanjang hari.
7. Hindari Multitasking Berlebihan
Mengerjakan terlalu banyak hal sekaligus bisa menurunkan produktivitas dan meningkatkan stres. Fokuslah pada satu tugas dalam satu waktu.
8. Luangkan Waktu untuk Istirahat Mental
Ambil jeda sejenak untuk menenangkan pikiran, misalnya dengan meditasi singkat, mendengarkan musik, atau sekadar melihat ke luar jendela.
9. Tetap Terhubung Sosial
Bekerja dari rumah bisa terasa sepi. Tetap jalin komunikasi dengan rekan kerja, teman, atau keluarga untuk menjaga keseimbangan emosional.
10. Jaga Keseimbangan antara Kerja dan Kehidupan Pribadi
Begitu jam kerja selesai, tutup laptop dan fokus pada waktu pribadi. Keseimbangan ini penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Dengan menjaga kebiasaan sehat selama WFH, kamu bisa tetap produktif tanpa mengorbankan kesejahteraan fisik maupun mental.